Как избавиться от вредных привычек

Каждый день человек совершает множество дел. Некоторые из них доведены до автоматизма: встать на работу, почистить зубы, выпить стакан воды с утра и т.п. Все это относиться к полезным привычкам. Но есть и те, что вредят здоровью человека и укорачивают его жизнь. Как избавиться от вредных привычек?

Избавиться от вредных привычекКак появляются вредные привычки?

В первую очередь, на становление личности человека влияет воспитание. Ребенок наблюдает за родителями, берет с них пример. Будучи взрослым, он неосознанно во многом копирует их поведение. Человек может еще в глубоком детстве впитать привычки родителей, при этом выдавая их за свои.  Многие вредные привычки возникают по той причине, что они производят на человека временный положительный эффект. Например, грызть кончик карандаша успокаивает, а употребление алкоголя позволяет выпадать из реальности и забыть о своих проблемах. В таком случае, нужно пытаться найти замену привычке, постараться заняться чем-то интересным и полезным.

Дурные привычкиПравильная мотивация

При отказе от дурных привычек важную роль играет внутренний настрой. Во-первых, нельзя ожидать успеха в начале пути. Человек должен трезво оценить свои возможности, не пытаться отказаться от нескольких привычек сразу. Нужно запомнить, что этот процесс осуществляется неторопливо, шаг за шагом.  Во-вторых, нужно испытать неприязнь к ненужной привычке. Можно читать различную литературу об ее вреде, составить список негативных последствий, ассоциировать с ней неприятный образ.  Залог успеха – уверенность в своих силах. Нельзя винить себя за свои привычки, лучше перестать заниматься самоуничижением и начать действовать. Искренность в желании добиться результата и уверенность в себе, обрекают человека на успех.

Отказ от привычкиСпособы борьбы с вредными привычками

Нельзя не согласиться, что бороться с привычками очень сложно. Но это не значит, что нужно опустить руки и продолжать причинять себе вред. Что нужно делать, как избавиться от вредных привычек?

1. Придерживаться строгого режима.

Как на формирование, так и на отказ от привычки может понадобиться от одного до трех месяцев. Все это время нужно исправно контролировать свое поведение. Для облегчения задачи будет полезен такой психологический трюк: при нежелании держаться нового режима, нужно повторять, что вернетесь к прежнему завтра. Таким образом, можно надолго отложить свою вредную привычку. Спустя время, желание возвращаться к ней будет становиться все меньше.

2. Искать альтернативу.

Щелкать семечки будет все же намного лучше, чем грызть ногти. Пить слабоалкогольный напиток не идеальная альтернатива крепкому алкоголю, но может послужить «мостом» к полному отказу от этой привычки. В конце концов, можно придумать множество альтернатив.

3. Найти хобби.

Бросить дурные привычки помогут интересные занятия или хобби. В современном мире не сложно найти занятие по душе: спорт, рыбалка, охота, вышивка, кулинария и т.д. Увлечение отвлекает и позволяет не думать о привычке.

4. Обзавестись поддержкой.

Оказывать поддержку или даже принимать участие в проблеме могут близкие люди. Семья или друзья должны мягко направлять, не провоцировать, а также принять меры в том случае, если человек решит сорваться.

5. Поощрять себя.

Гордость — неизменное чувство при достижении успеха. Чтобы не сдавать позиций на этом пути и гордиться собой, можно радовать себя чем-нибудь приятным. Это будет полезной мотивацией.

6. Избегать раздражителей.

Если человек хочет от чего-то избавиться, то в его жизни должно быть, как можно меньше упоминаний об этом. Например, курящему будет проще держаться, если поблизости не будет ни сигарет, ни курящих людей.

Довольно быстро что-то сознательное становится неосознанным, привычка превращается в потребность. И забыть об этой потребности сложно, поскольку все эти процессы происходят на подсознательном уровне. Все, что рассмотрено в данной статье полезно лишь в том случае, если у человека есть желание забыть о плохих привычках.

Оцените статью
Добавить комментарий