Как бороться с аппетитом

 

Аппетит и голод – абсолютно две разные друг от друга вещи. Аппетит – это желание поесть, которое может возникнуть, когда угодно, а вот голод является потребностью в питательных веществах необходимых для жизнедеятельности нашего организма. И многие думают, что от здорового аппетита до поедания всего подряд, что приводит к объеданию, всего один шаг и совсем небольшой. Как бороться с аппетитом и есть все что хочешь? Приведем вам несколько маленьких хитростей, как бороться с аппетитом.

Бороться с аппетитомКак бороться с аппетитом — учимся контролировать желание.

Борьба с аппетитом нужна только в случае, если он не дает вести нормальный образ жизни. Отсутствие аппетита – также тревожный сигнал о неполадках в организме. Основной задачей худеющего является выработка умеренного аппетита, надо научиться управлять желанием покушать и кушать столько, сколько необходимо организму человека.

Способы борьбы с аппетитом

Воспитательный — Соблюдение строгой диеты

Волшебный — Для него существуют так называемые чудо-таблетки. Имеет ряд недостатков, один из них — это привыкание.

Моно диетический — Способ питания, при котором в рацион питания применяется однообразная пища

Разумный — Необходимо уметь контролировать собственный аппетит.

 

Самой популярной ошибкой является, когда худеющие считают, что перекус до основных приемов пищи снизит аппетит. Наоборот, любой самый маленький перекус, даже если это яблоко, аппетит только разжигает и есть хочется ещё сильнее. Если не хватило силы воли и пришлось перекусить, то следующий прием пищи может быть не раньше, чем через 2 часа.

Существуют простые способы, благодаря которым борьба с аппетитом будет эффективной:

выбор подходящей диеты;

своевременное предупреждение чувство сильного и неудержимого голода;

есть понемножку, но частенько – примерно каждые 2-3 ч.

Главное – это не голодать, а научиться довольствоваться небольшими порциями.

Борьба с аппетитомМеню для борьбы с аппетитом.

В меню завтрака лучшего всего включить горячие блюда, в которых будет достаточное содержание белка. Так же стоит сказать, что необходимо как можно плотнее позавтракать. А вот на второй завтрак нужно съесть овощи или фрукты, здесь выбор за вами. В обед съешьте что-нибудь сытное, для того чтобы дождаться очередного перекуса. Полдник можно устроить через пару часов, по меню он аналогичен со вторым завтраком. С ужином не затягивайте поешьте 19-20 часов он и завершит день.

Какой бывает аппетит?

Зверский аппетит чаще всего появляется, когда вы увидите торжественный стол, накрытый всякими вкусностями. Главные враги худеющих – солёное, острое и конечно же пряные закуски, а также алкоголь.

Хороший аппетит возникает так же благодаря большим размерам желудка. У ценителей еды и не прочь лишний раз покушать, он имеет свойство растягивается и требует с каждым разом больше пищи. Для того чтобы желудок сужался, надо помочь ему и на протяжении недели есть почаще, но понемножку.

Умеренный аппетит – это значит, что организм работает оптимально и обменные процессы отлажены. Поэтому большенство людей имеющие стройную фигуру, едят что хотят и сколько им хочется, и не набирают вес.

Что касается таблеток, то однозначного мнения на этот счет нет даже у врачей. Лучше воспользоваться отварами трав, снижающими аппетит.

Существует правило для того чтобы держать тело стройным – есть все, что пожелаешь, но не передать, чтобы чувствовать себя как можно комфортнее.

Лучший ответ, а вопрос: «Как бороться с аппетитом?», надо просто сказать своему организму: «Стоп!» и остановиться.

Оцените статью
Добавить комментарий