Как быстро похудеть к лету

Скоро лето, а это значит, что пора привести фигуру в порядок после затяжной зимы.Не все диеты одинаково полезны, поэтому чтобы похудеть к лету быстро, необходимо придерживаться главного правила – есть максимально полезную пищу и отказаться от вредной. Еще важно питаться в течение дня часто и небольшими порциями, не наедаться до полного ощущения сытости, не переедать. Важно помнить также об индивидуальных особенностях организма: у всех они свои. Кому-то легче сбросить вес, и сложно поправиться, для кого-то наоборот. Роль в потере и наборе веса играет обмен веществ, наследственность и образ жизни.

Как быстро похудеть к летуПрограмма для похудения к лету быстро

 icon-hand-o-right Начинать программу похудения к лету следует с анализа старого рациона и очистки организма. Исключите из будущего меню следующие продукты и напитки, а также придерживайтесь некоторых правил в течение нескольких недель.

 
icon-hand-o-right Кофе, в том числе, с наполнителями (сахар, молоко), сладкие соки, газировка, алкоголь, сладости, мучные продукты, жирные, полуфабрикаты, соления – исключаются.

 
icon-hand-o-right Для улучшения работы кишечника, ежедневно рекомендуется употреблять салаты из свежих овощей. Обязательно наличие капусты и сельдерея. Также не стоит забывать и о жидкой пище. Для диеты отлично подойдут легкие овощные супы, а также куриные.

 
icon-hand-o-right Новый рацион следует строить вокруг богатых белком продуктов: рыба, морепродукты, куриное мясо, крупы.

 
icon-hand-o-right Не стоит несколько недель считать калории. Для перестройки рациона и организма, достаточно употреблять указанные продукты и выпивать несколько литров в день чистой воды.
Известная поговорка: «Завтрак – съешь сам, обед – раздели с другом, а ужин – отдай врагу» как нельзя лучше описывает структуру здорового питания. В реальности так и нужно строить свой рацион. Именно в такой последовательности. Завтрак важно сделать самым питательным и плотным.

 

Похудения к летуИдеальный вариант завтрака для худеющих:

icon-hand-o-right Утром натощак следует выпить стакан дистиллированной воды, можно с лимоном (за 30 минут до завтрака). Это способствует активации организма, почки начинают лучше работать, выводятся токсины и улучшается работа кишечника.

 
icon-hand-o-right На завтрак хорошо съедать по выбору: вареные яйца плюс овощи, орехи и овощи, нежирная рыба в сочетании с овощами, сливочное масло, банан.

 
icon-hand-o-right Бывает так, что утром нет аппетита. Совет: если не испытываете острого чувства голода, лучше выпейте воды и не завтракайте. Делать часто так не нужно, только в случае отсутствия аппетита. Ежедневный отказ от завтрака способствует набору веса.

 
icon-hand-o-right Здоровый рацион строится по следующему принципу. В течение дня обязательное употребление в пищу зерновых, нежирных сортов рыбы и мяса, легких кисломолочных продуктов, несколько порций овощей, которые не содержат крахмал, несколько порций не сахаристых фруктов.

 

icon-hand-o-right Питайтесь разнообразно, но правильно, не отказывайтесь полностью от пищи! Перед самым пляжным сезоном можно ужесточить рацион на две недели, исключив из него зерновые культуры, кисломолочные и соленые. Перейдите на орехи, мясные и морепродукты, фрукты. В сочетании с движением, спортом, позитивным настроем, рацион сработает и подарит стройность, энергичность, чистые сосуды и кровь, и конечно, отличное самочувствие.

Придерживаясь совета как похудеть к лету быстро, вы обязательно добьетесь результата и будете неотразимы в пляжный сезон.

Оцените статью
Добавить комментарий