Как избавиться от целлюлита во время беременности

Большинство женщин, оказавшись в положении, сталкиваются с проблемой появления целлюлита. Порой напасть настигает даже тех, кто раньше никогда не страдал «апельсиновой коркой». Столь распространённую проблему можно и нужно лечить.

Целлюлит во время беременностиПричины возникновения целлюлита

Чтобы понять, как избавиться от целлюлита во время беременности, стоит разобраться в поводах для его появления. Часто целлюлит возникает еще в первом триместре и основной фактор для этого – физиологические изменения в женском теле.
 icon-hand-o-right Развиваясь, плод забирает из организма мамы йод. Именно этот элемент отвечает за скорость сжигания жира, поэтому его недостаток ведет к появлению бляшек на бедрах и ягодицах.
icon-hand-o-rightВ период беременности женский организм резко снижает выработку таких гормонов, как эстроген и прогестерон, а они ответственны за клеточный обмен веществ.
icon-hand-o-rightПостоянно растущая матка начинает давить на вены лимфатических узлов, в результате водносолевой баланс в тканях изменяется, появляется отечность, которая ведёт к образованию целлюлита.
icon-hand-o-rightДля жизнеобеспечения мамочки и ребенка нужно много энергии, поэтому организм начинает накапливать жировой слой, который является жизненным ресурсом.
icon-hand-o-rightКак правило, будущие мамы резко снижают двигательную активность, малоподвижность позволяет жиру накапливаться с большей скоростью.
icon-hand-o-rightНеправильное и чрезмерное питание ведет к дисбалансу обмена веществ и откладыванию лишнего жира.
Кроме того, девушки могут быть предрасположены к появлению целлюлита. Не стоит отчаиваться, после родов организм начнет восстанавливаться, грудное вскармливание стимулирует работу щитовидной железы, вес приходит в норму. Однако и расслабляться не стоит, предупреждение и своевременное лечение «корки» помогут оставаться в форме на протяжении всей беременности.

Беременность целлюлитПрофилактика целлюлита во время беременности

Обратить внимание на профилактические меры стоит тем мамочкам, которые не страдали целлюлитом до беременности. Чтобы он не появился, советуют соблюдать следующие правила:
icon-hand-o-rightОграничьте себя в количестве потребляемой жидкости. Важно, чтобы она не скапливалась в тканях.
icon-hand-o-rightОграничьте себя в потреблении солёных продуктов. Соль и пряности мешают выводу воды из организма.
icon-hand-o-rightДля поддержания эластичности и тонуса кожи следует пару раз в неделю принимать теплые ванны с добавлением морской соли.
icon-hand-o-rightГимнастика для женщин в положение позволит оставаться в тонусе соединительным тканям. Учитывайте ваш срок беременности, занятие стоит проводить в просторной одежде, в комнате с хорошей вентиляцией.
icon-hand-o-rightЕсли есть возможность, то купите абонемент в бассейн. Это не только расслабляющая и поддерживающая профилактика, но и общеукрепляющая мера. Водные процедуры будут полезны и для мамы, и для ребенка.
icon-hand-o-rightОграничьте углеводы. Не стоит злоупотреблять сладкими, мучными продуктами. Лучше исключить газированные напитки, торты и пирожные.
Такие меры не гарантируют отсутствие целлюлита, но помогают снизить вероятность его появления. Кроме того, все эти привычки поддержат общее состояние организма на хорошем уровне.

Лишний вес целлюлитКак победить целлюлит во время беременности

При выборе методов борьбы с проблемой «апельсиновой корки» прежде всего, стоит помнить о безопасности. Популярные эфирные масла, обертывания, согревающие маски и гидромассажные ванны могут быть опасны для вас и малыша. Средства, повышающие тонус мышц, способны вызвать преждевременные роды. Поэтому стоит обратить внимание на безобидные средства, которые помогают бороться с недугом.
Питание
То, что мы едим, создает наш организм, поэтому питание – это первое, с чего стоит начать. Несмотря на традиционное мнение, что будущей маме необходимо есть за двоих, переедать не следует. Строгие диеты и голодовки опасны для ребенка, его организм должен получать все полезные вещества. Поэтому мамино питание должно быть правильным и сбалансированным. В пище должны присутствовать витамины и минеральные вещества, кальций и белок. Основа рациона – это отварное мясо и рыба, молочные продукты, каши из цельных сортов зерна. Полезно употреблять зелень, салат, морепродукты. Овощи и фрукты помогают расщеплять жировые отложения, скапливающиеся в проблемных зонах. Кроме того, они содержат клетчатку, которая позволяет организму наесться меньшим количеством еды.  Вместо кофе стоит пить компоты, а черный чай заменить на травяной. Во-первых, это позволит исключить употребление кофеина, а во–вторых, ускорит обмен веществ. Стоит забыть о соленых и маринованных продуктах, ввести строгое табу на фаст–фуд и газировки.
Такой режим питания поможет ускорить вывод воды из организма, а также снизить калорийность пищи. Как итог, слой подкожного жира не будет скапливаться.
Гимнастика при беременностиФизические упражнения
Часто целлюлит во время беременности возникает из-за отсутствия достаточной двигательной активности. Поэтому избавиться от него помогут регулярные физические нагрузки. С их помощью ускоряется обмен веществ, улучшается кровообращение, как следствие, ненавистные бугорки становятся меньше. Но при выборе упражнений стоит помнить, что не все из них разрешены беременным. Лучше всего перед занятиями гимнастикой проконсультироваться с лечащим врачом, так как бывают случаи полного противопоказания физическим нагрузкам. Самое безопасная тренировка – это ходьба в спокойном темпе. Кроме того, свежий воздух пойдёт на пользу маме и малышу. Если есть возможность, то запишитесь на курсы йоги для беременных или Аква аэробику. Желательно, чтобы занятия проходили через день, иначе заметного эффекта не будет. Дома для гимнастики можно использовать фитбол. Под строгим запретом силовые и вибрирующие упражнения. Занятия не должны вас переутомлять, поэтому подберите оптимальную продолжительность в зависимости от физической подготовки.
Массаж
Если целлюлит уже появился, то массаж наиболее эффективное средство для борьбы с ним. Однако помните, что девушкам в положении можно применять лишь легкий разогревающий массаж бедер и ног. Не трогайте зону живота. Для усиления эффекта можно делать процедуру после принятия теплой ванны с натуральной солью. Заметный результат дает массаж с контрастным душем. Такой душ нельзя применять для всего тела, лишь для проблемных зон. Разница температур приводит кожу в тонус и повышает её эластичность. Для растирания можно использовать жесткую губку, движения должны быть по направлению к центру. Продолжительность массажа не превышает 7 минут для каждой зоны. Два раза в семь дней допускается применение скрабов, они усилят эффект. Желательно проводить процедуру пару раз в сутки, можно воспользоваться маслом оливы или виноградных косточек. Не стоит применять лосьоны, или специализированные кремы. Их польза не доказана, а вот вредные вещества могут попасть в организм, что окажет отрицательное воздействие на ребенка. Особенно опасно пользоваться таким средством на ранних сроках беременности, когда организм малыша только начинает формироваться.

Как убрать целлюлит во время беременностиЧего не стоит делать

Современные мамочки идут на разные хитрости, чтобы оставаться в форме. Поэтому кроме списка рекомендуемых методов, появился перечень того, что не надо делать, чтобы избавиться от целлюлита во время беременности.
icon-hand-o-rightВысокие каблуки, конечно, стройнят, но наряду с этим они могут быть одной из причин появления проблемы. Поэтому не стоит их носить, лучше выбрать обувь на устойчивом каблуке, можно купить пару на полразмера больше, так как к концу дня ноги могут опухать и в такой обуви им будет удобнее.
icon-hand-o-rightНе носите антицеллюлитное бельё. Его принцип — это перекрытие доступа кожи к воздуху, он может плохо сказаться на здоровье ребенка.
icon-hand-o-rightНе носите тесное нижнее бельё. Если одежда будет перетягивать тело, то нарушится кровообращение, что лишь усилит образование «апельсиновой корки».
icon-hand-o-rightНе используйте никакие разогревающие крема и маски. Неважно будет ли это средство из магазина или домашнего производства. Бороться с их помощью с целлюлитом во время беременности опасно, они усиливают кровообращение, что может вызвать, прилив крови к органам малого таза.
icon-hand-o-rightНе стоит прибегать к лимфодренажным и аппаратным массажам также стоит отложить использование вибромассажеров и поясов для похудения.
Помните, что целлюлит во время беременности закономерное явление, поэтому не стоит расстраиваться, если он все же появился. А при борьбе с ним не забывайте, что главное – это ваше здоровье и здоровье малыша, поэтому соблюдайте правила и не забывайте консультироваться с врачом.

Оцените статью
Добавить комментарий