Как избавиться от стресса

Со стрессом ежедневно сталкивается каждый человек. Порой справиться с беспокойством и тревожными мыслями, которые роятся в голове, становится непросто. В этом случае, конечно же, можно обратиться к психологу, но, если у вас нет времени для посещения консультаций, вы можете самостоятельно успокоить свои нервы, прибегнув для этого к достаточно простым, но, тем не менее, действенным методам.

Избавиться от стрессаКак отвлечься от неприятных мыслей и избавиться от стресса.

Пожалуй, всем известен тот исторический факт, что Цезарь, будучи человеком чрезвычайно одаренным, мог выполнять одновременно несколько дел. Но вы, как и большинство простых смертных, едва ли способны на такое. Поэтому вы легко сможете переключить свой мозг с тревожных мыслей на что-то более приятное и полезное. Ведь сосредоточиться на двух совершенно разных вещах практически невозможно.

Главное, правильно подобрать подходящее занятие. Оно должно действительно отвлекать вас от неприятных переживаний, а значит, должно требовать концентрации внимания. Например, мытье полов или посуды едва ли избавит вас от стресса, так как оно не требует от вас сосредоточенности, намывать тарелки вы можете и чисто машинально. Вот несколько занятий, которые действительно отвлекут вас:

поход в кино;
чтение захватывающей книги;
разгадывание кроссвордов;
задушевный разговор с лучшим другом;
занятия спортом;
компьютерная игра;
любимое хобби, например, вязание.

Музыка избавиться от стрессаПоможет музыка избавиться от стресса.

Благотворное влияние на психику некоторых музыкальных композиций уже давно доказано психологами. Музыка не только снимает стресс, но и помогает нормализовать сердечный ритм, а также способствует снижению артериального давления до нормальных цифр.

Даже если вы не поклонник классической музыки, вам стоит ее слушать, так как именно она наиболее эффективна в борьбе с нервным напряжением. Есть несколько произведений, которые стоит прослушивать ежедневно, например, перед сном или же в обеденный перерыв:

Шопен. Все ноктюрны;
Бетховен «Пастораль»;
Моцарт. Концерт для фортепьяно №21;
Гендель «Музыка на воде».
Ароматерапия

Этот метод основан на применении различных запахов, которые способны вернуть человеку покой и безмятежное настроение. По мнению ученых, изучающих неврологию, между зоной мозга, отвечающей за эмоции, и зоной мозга, отвечающей за восприятие запахов, существует связь. Именно поэтому правильно подобранный аромат способен улучшить настроение, успокоить или же вернуть человеку утраченную бодрость.

Эфирные маслаИзбавиться от стресса с помощью ароматерапии.

Ароматы, оказывающие благотворное действие на психику, вполне доступны вам и дома. Например, это запах свежесваренного кофе, запах только что испеченной сдобы и яблок. Также иметь приятный аромат (например, ванили или цветов) могут различные косметические средства, которыми вы пользуетесь, например, лосьон, жидкое мыло, гель для душа и тому подобное.

Очень хорошим вариантом избавления от стресса может стать использование различных ароматических свечей, среди которых стоит отдать предпочтение тем, которые источают аромат ванили либо цветов. Свеча не только наполнит ваш дом приятным ароматом, но и сделает атмосферу в нем более уютной и умиротворенной. Также вы можете отправиться в самую обычную аптеку и приобрести там эфирные масла. Пузырьки с этой ароматной жидкостью стоят совсем недорого, да и расходуется масло очень экономно. Снять напряжение и помочь расслабиться способные следующие масла: розы, лаванды, жасмина, бергамота, апельсина, сандалового дерева и герани. Можно даже комбинировать некоторые масла, создавая неповторимые их сочетания.

Но, применяя эфирные масла, стоит соблюдать определенную осторожность. Лучше всего перед их применением проконсультироваться со своим врачом. Ведь они способны вызвать аллергические реакции. Также стоит грамотно применять масла, некоторые и которых стоит добавлять в воду (например, в ванну), а другими ароматизировать воздух в помещении. Как правило, способ применения указан на этикетке.

Итак, избавиться от стресса не так уж и сложно, главное, чтобы подход к решению данной проблемы был разумным. Если же вы не замечаете эффекта от применяемых методов, вас беспокоит бессонница и тревога, то возможно вам все-таки стоит проконсультироваться с грамотным психотерапевтом. Ведь здоровье, как физическое, так и психическое беречь необходимо.

Оцените статью
Добавить комментарий