Как отпустить ситуацию.

Жизнь – это постоянный круговорот событий и переживаний. Когда обстоятельства складываются благоприятно и приносят положительные эмоции, вопросов, как поступать, не возникает.
Но когда что-то идёт не так и ситуация выходит из-под контроля, справиться с её последствиями бывает не просто. В такие минуты мы часто слышим совет: «Расслабься и отпусти ситуацию!» Остается главный вопрос: как это сделать? Как отпустить ситуацию.

Отпустить ситуациюС чего начать, отпуская ситуацию?

Чтобы «освободить» голову и отпустить ситуацию, необходимо понять, что именно доставляет вам дискомфорт и что вы хотите поскорее забыть. Чаще всего это негативные эмоции (стыд, злость, обида), люди, которые занимают важное место в вашей жизни, а также, несбывшиеся надежды. Казалось бы, что может быть проще, чем забыть плохой случай, распрощаться с человеком и сменить мечту на новую? Но сказать гораздо проще, чем сделать, и многим это не просто не удаётся, становится навязчивой идеей, которая подрывает душевное и физическое здоровье.

Распрощаться с мучащей вас ситуацией или отпустить ситуацию – это первый и самый сложный шаг. Порой мы сами держимся за негативные ситуации, произошедшие с нами, вновь и вновь, прокручивая их в голове. «Зачем мы всё это делаем?» — спросите вы, и большенство ответит, что этот негативный опыт для них был поучительным и теперь уберегает от новых ошибок. Девушка в юности встречает не того мужчину – и вместо того, чтобы сделать правильный вывод из случившегося, вешает на всех мужчин клеймо «негодяи и лжецы». Нетрудно представить, как в дальнейшем сложится её судьба.

Ищем первопричину.

Если вы готовы отпустить ситуацию раз и навсегда, воспользуйтесь следующей несложной техникой, уединитесь в тихом месте, где вас никто не побеспокоит. Сядьте поудобнее, расслабьтесь, затем постарайтесь мысленно перенестись в тот момент жизни, когда с вами произошла негативная ситуация. Может быть, это был разговор с каким-то человеком, или ссора, или вы что-то не так сделали и т.д. Вы должны представить себя в этот момент и спросить себя вслух: «Почему ты так поступаешь?» Не торопитесь-и ответ сам придет в вашу голову. Возможно, вы поступили так, потому что боялись, или хотели отомстить, или вовсе оказались в этой ситуации случайно. Когда вы осознаете причину, вы должны помочь себе разрешить ситуацию, оставаясь мысленно в прошлом. Например, если вам было страшно, то вы должны поддержать себя в прошлом, произнося вслух «Ты не должна бояться, я всегда с тобой, буду тебя охранять и поддерживать». Если причиной был конфликт человеком, выскажите вслух все, что вы хотели сказать, но о чем промолчали тогда. Потом мысленно поблагодарите собеседника за разговор и попрощайтесь с ним. Затем сделайте несколько вдохов, выдохов и откройте глаза. С помощью этого простого, на первый взгляд, упражнения вы сделали самый трудный шаг в разрешении проблемы.

Изменить ситуацию — поменяй свое отношение к ней?

«Не можешь изменить ситуацию — поменяй свое отношение к ней! «Не правда ли, знакомая до боли фраза? И в ней есть большая доля здравого смысла. Toгo, что случилось, уже не вернешь

Но если исход той ситуации мучает вас, то стоит поработать над вашим ощущением произошедшего. Чтоб лучше прочувствовать истинную причину вашей непростой ситуации, примерьте на себя «шкуру» другой стороны. Поможет в этом игра «Шиворот-навыворот»

Вспомните ситуацию, которая вас задела. Например, вы отказали подруге в прось6е посидеть с ее детьми, когда ей нужно было отлучиться по важному делу, из-за обещанного

свидания с мужчиной. Конечно подруга обиделась, у вас произошел конфликт, в котором вы не чувствовали себя настолько виноватой, насколько винили вас. Но осадок от ссоры не дает вам покоя. Тогда встаньте лицом к зеркалу и представьте себя вашей подругой. Вам надо срочно уйти, а подруга, давшая обещание, подводит вас ради похода в кино. Проговорите вслух все эмоции, которые вы испытываете, думая о последствиях ее безалаберности по отношению к вам. Ощутив себя на ее месте, вы поймете, почему она поступила именно так. А может, вы и сами бы так поступили. Вам станут понятны мотивы и эмоции подруги, и вы воспримете ситуацию совсем, с другой стороны.

СитуацияПрощайте своих обидчиков!

Человеческая психика обладает уникальной способностью восстанавливаться благодаря положительным эмоциям. Поэтому не оставляйте обиды, злость и неразрешенные ситуации на потом. Прощайте своих обидчиков и просите прощения сами, если осознаете свою неправоту. Если не можете сделать это лично, напишите оппоненту «письмо без адреса». Изложите на бумаге все, что вас мучает и не дает жить спокойно, а потом сожгите письмо

Позвольте другим людям быть такими, какие они есть, и не пытайтесь контролировать все происходящее в жизни. Это избавит от чувства угнетенности, позволит жить легко.

 

 

Оцените статью
Добавить комментарий

  1. Оля

    Спасибо за статью