Как победить стресс: 10 способов.

Как победить стресс

Стрессы неизбежны – значит, нужно научиться их побеждать! А именно – повысить стрессоустойчивость. Сделать это можно разными способами. Ведь стресс не приводит не к чему хорошему, еще хуже может привести к некоторым заболеваниям. Необходимо разобраться как победить стресс.

1.       Смейтесь над промахами. Многие смущаются, когда допускают ошибки, тем самым увеличивая стресс. А вы, наоборот, с улыбкой (иногда и со смехом, смотря по ситуации) рассказывайте всем, как вам повезло. Обычно люди будут относиться к вашим рассказам с участием, оказывая при этом моральную поддержку, отчего на душе станет легче.

2.       При больших неприятностях, вместо того чтобы впадать в уныние и думать, будто на этом жизнь кончилась, попробуйте представит себя в будущем. Так ли уж сильно отразится на нем нынешнее происшествие? Будет ли оно вообще беспокоить вас через месяц, год, несколько лет?

3.       Представьте, что неприятность произошла не с вами, а с вашим знакомым. Подумайте, так ли уж она трагична для него и как ему с ней справиться. Это поможет вам перестать беспокоиться и перейти к активным действиям по преодолению кризиса.

4.       Если есть возможность, заведите домашнее животное. Радость при встрече с питомцем после трудного дня, приятное общение с живым существом, необходимость ухаживать за ним отлично отвлекает от насущных тревог. Например, обзаведитесь собакой. Как бы ни было тоскливо и плохо на душе, а выгуливать песика надо каждый день. Пока гуляешь с питомцем, можно поиграть с ним и заодно самому развеяться.

5.       Найдите себе хобби по душе. Увлеченно занимаясь творчеством (музыкой, рисованием, лепкой фигур) или каким-нибудь собирательством (марок, статуэток, монет, зажигалок, открыток) мы забываем о неприятностях, такое занятие сильно затягивает и развивается азарт.

6.       Не поводите выходные сидя перед телевизором или компьютером. Это загрузит психику еще больше. Старайтесь выбраться на природу, выставку, в театр. Наслаждайтесь прекрасным, побольше общайтесь и встречайтесь с друзьями. Только эти мероприятия дадут вам полноценный и здоровый отдых.

7.       Старайтесь хоть раз в год совершить путешествие, неважно куда вы поедите: за границу или в соседний город, село. Главное, сменить обстановку, набраться новых впечатлений, ощутить широту мира, вырваться из круга повседневных забот и проблем.Победить стресс

8.       Окружайте себя позитивом, смотрите веселое кино, читайте книжки с хорошим концом, старайтесь общаться с приятными людьми, избегайте тех, кто все время унывает. Пугающие мысли («А вдруг что-то случится?») заменяйте в сознании оптимистичными установками («Все будет только и всегда прекрасно»).

9.       Занимайтесь спортом. При физических нагрузках в организме вырабатываются антистрессовые гормоны – эндорфины. А чтобы быстро снять стресс после рабочего дня, выполняйте не сложные упражнение. Лягте на пол и напрягите все мышцы тела как можно сильнее. Затем начните медленно расслаблять их, пока все тело не обмякнет. Повторять упражнение надо до тех пор, пока вместе с физическим не пройдет и психологическое напряжение.

10.   Освойте медитацию или дыхательную гимнастику, помогающую успокоиться и расслабиться. Например, наполните грудь воздухом и засеките на секундомере, сколько времени это у вас заняло. Задержите дыхание на 5 сек. Потом сделайте выдох, такой же по продолжительности, каким был вдох. Снова задержите дыхание на 5 сек. Продолжайте дышать описанным образом 1 мин. Затем после очередного выдоха и задержки дыхания сделайте дополнительный небольшой выдох, задержите дыхание еще на 5 сек. И дышите как прежде – 1 мин. Если потребуется, повторите дыхательный комплекс. 

Надеюсь данный совет поможет вам победить стресс и не когда в подать в уныние.

Оцените статью
Добавить комментарий

  1. Dastan

    Особенно не проводите выходные за компом или вообще дома, это самая дурная привычка у людей.

  2. Irina

    Плюсую к животным, они всегда относятся к хозяевам ласково и в любой ситуации способны поднять настроение. А прогулки с ними помогают отвлечься.

  3. Татьяна

    По собственному опыту знаю, как хорошо дыхательная гимнастика помогает справиться со стрессом. Главное — эффект наступает быстро.

  4. Денис

    Лучшая борьба со стрессом, считаю, это не в падать в него. А если серьезно, то очень хорошая статья все по делу!

  5. novikovla

    Самый действенный способ- это первый. Нужно просто посмеяться, от этого и мозг снимет напряжение и ты поймешь что может быть действительно все не так плохо. Когда у меня стресс я много занимаюсь спортом- это или баскетбол или плавание, отдаю все силы и времени и сил думать о проблеме уже нет.

  6. Teralexru

    Согласен, стрессы неизбежны, особенно если слишком себя нагружать или наоборот от безделия.
    Как по мне помогает смена обстановки или пообщаться с друзьями или поискать новых знакомств. Пробовал медитацию, как то быстро забросил.
    А так, советы действительно хорошие, каждому следует выбрать 2-4 пункта и применять их постоянно.