Как похудеть летом.

Как похудеть летомЛетом, когда так много свежих овощей, хорошо будет проводить молочно-овощную диету. За 3 недели возможно потерять до 7 кг. При этом не голодая и не принося вреда здоровью. И как же все таки похудеть летом?

Главные составляющие диеты «Как похудеть летом» – нежирные молочные продукты (молоко, кефир, творог, сыр – твердые сорта) и конечно же овощи (в свежем, запечённом или отварном виде, без добавления масло).

Кроме того, разрешается раз в день съесть яйцо, по 100 г отварной не жирной и постного мяса. Пить нужно ежедневно до 2.5 л чистой воды. Под запретом – специи, сладкое, мучное, крупы, фрукты и алкоголь. Повторять диету можно через каждые 2-3 месяца. А вот приблизительное меню.

Завтрак: яйцо, сваренное вкрутую, кофе без сахара.

Перекус: творожок с тертой морковью.

Обед: борщ без сметаны, тушеные баклажаны, кусочек курицы (без кожи), зеленый горошек, чай.

Перекус: свежий помидор, огурец или стакан ряженки.

Ужин: запеченный в фольге картофель и кусочек рыбы, смузи из шпината и огурца.

Перед сном: стакан кефира или молока.

Молочно-овощная диета радует еще и тем, что заметно улучшается состояние кожи, волос, ногтей. Работа желудочно-кишечного тракта становится сбалансированной, пропадают отеки, уменьшается проявления целлюлита. Похудеть летом всегда проще чем зимой, благодаря витаминам и микроэлементам. Здорова и здорово!

Оцените статью
Добавить комментарий

  1. Женя

    Мне кажется, летом похудеть не трудно, так как особо есть не хочется. Я в основном налегаю на фрукты.

  2. Дмитрий

    Если быть откровенным то летом также трудно похудеть как и в любое другое время года. Ведь не только рацион питания, но и физические нагрузки, то же бег, влияет на результат. К тому же самое главное придерживаться цели похудеть, для этого нужно иметь силу воли и настойчивость.

  3. Алексей

    Не знаю, как женщинам, а я летом сбрасываю вес легко, так как постоянно нахожусь в движении, а при такой жаре это очень способствует похудению.

  4. valeriya

    Летом худеть лично для меня даже сложнее, просто потому, что без физических нагрузок у меня худеть не получается, а тренироваться летом не могу, потому что и так жарко, а во время тренировки вообще невыносимо.

  5. Germanenko

    Нууу, похудеть летом по моему проще простого! Фрукты, овощи, жара) Опять же у кого огород, а кто на велосипеде катается) да просто даже прогулки способствуют потере веса!