Как похудеть после родов.

Как похудеть после родовПосле рождения сына одна из читательниц блога, с ужасом осознала, что весит 80 кг вместо 50 кг до беременности. И она нашла решение как похудеть после родов. Очень рады за нее. И вот совет.

Для начала она сдайте анализ крови, чтобы узнать, стабилизировался ли гормональный фон. Если этого не происходит спустя 6 месяцев после родов, нужно не на диетах сидеть, а обращаться к эндокринологу. Без восстановления работы эндокринной системы нормализовать вес не получится.

Не стоит вдохновляться примером звезд, которые, не успев родить, демонстрируют подтянутые фигуры. Им помогает целый штат диетологов, фитнес-тренеров, стилистов. А нам резко худеть незачем. Это может привести и к потере молока, и к нарушению обмена веществ в организме. Врачи считают оптимальным сроком полного восстановления рожениц 1 год.

 Питаться нужно полноценно, но считая калории. Кормящая женщина ежедневно должна употреблять 2000 ккал. А закончив кормление, сократить потребление до 1600-1800 ккал. Нужно разнообразить рацион, чтобы в нем были и животные белки (мясо, рыба), и сложные углеводы (цельно-зерновые каши), и витамины (овощи, фрукты). Есть нужно каждые 2-3 ч. небольшими порциями.

Аппетит может усилиться из-за послеродовой депрессии. Понимая это, не поддавайтесь на порывы заесть стресс. Лучше больше ходить гулять с малышом, общайтесь с другими мамами. Если есть возможность, просите кого-нибудь иногда посидеть с ребенком, а сами отправляйтесь в спортзал. Либо тренируйтесь дома, хотя бы полчаса, но каждый день. Через 1-2 месяца после родов женщинам уже разрешены щадящие тренировки. Можно заняться пилатесом, йогой, выполнять упражнения на растяжку. А спустя 4-5 месяцев, если нет ограничений по здоровью, можно полноценно тренироваться в спортзале, бегать, плавать, танцевать.

По этой программе она и начала действовать. Гормональный фон оказался в норме, поэтому сразу приступила к похудению. Стала регулировать калорийность питания, записалась на аэробику, делает дома гимнастику, пока сын спит. Главное иметь цель и идти к ней, тем более это касаться женской красоты, которая находится на первом месте.

Похудеть после родов

 

Оцените статью
Добавить комментарий

  1. Mary

    Очень правильный совет дан в статье — если поправились , то надо сходить к врачу, проверить гормоны, которые после родов всегда шалят. Это в первую очередь , а потом уже спортзал.

  2. Julianna

    Самый лучший способ похудения после родов — это правильное питание и упражнения в домашних условиях) Ну а если хочется основательно привести себя в форму — то в спортзал.

  3. Эля

    После родов на третий день с дочкой попали в больницу с желтушкой. Пролежали три недели. В итоге минус 9 кг.

  4. Anna

    А я до родов весила 54 кг, а когда родила — 60 кг. Вес держался без изменений пока кормила грудью. Это не много не мало — 2 года! Но стоило перестать кормить, как буквально на глазах вернулась в свою форму и вот уже дочке 12 лет, а я вешу 52-54 кг. Мой секрет — меньше есть и больше двигаться.

  5. Татьяна

    Я после родов вернулась к своему прежнему весу через 6 месяцев. Ела всё практически. Сейчас малышу 2 года. Я вешу на 6 кг. меньше, чем до беременности. Кормлю грудью. Просто с малышом приходиться всё время двигаться. Если со здоровьем всё в порядке, нужно просто вести активный образ жизни и вес придёт в норму.