Как просто похудеть: упражнения и массаж

Как похудеть с помощью упражненийМногие женщины смиряются с дряблым животом, оставшимся после родов или быстрого похудения. Но некоторые решаются с этим бороться. В итоге с помощью упражнений для похудения, можно сделать живот упругим за месяц.

Для этого понадобиться хула-хуп, умение вращать его на талии, чтобы не падал и делать упражнения для похудения каждый день утром и вечером.

Упражнения

  1. Встать прямо. Пятки соединить, носки ступней расставить врозь. Кисти сцепить в замок на затылке. Крутить обруч по 5 мин. по часовой стрелке, а потом против, максимально втягивая живот.
  2. Поставить ступни на ширину плеч. Держа руки за головой и вращая хула-хуп, медленно повернуть верхнюю часть тела вправо. Крутить обруч 30 сек., затем повернуться влево, тоже на 30 сек.
  3. Вытянуть руки над головой и соединить ладони. Встать на цыпочки и крутить хула-хуп по 5 мин. в одну сторону, а затем в другую сторону.

После упражнений с обручем примите контрастный душ, массируйте живот то горячими, то холодными струями. Потрите его мочалкой с применением скраба 7-10 мин.

Дополнительно 2-3 раза в неделю делайте обертывания из 1 тертого яблока, 1 ст. л. тертого корня хрена и 1 ст. л. сметаны (на 20 мин).

Массаж для похудения

Чтобы похудеть, не надо мучить себя диетами и выкраивать время на занятия в спортзале. Достаточно умеренно питаться (исключив самые калорийные продукты) и понемногу, но регулярно, заниматься спортом (выше изложенные упражнения вам в помощь). А для снижения аппетита, особенно в стрессовые периоды, или при чувстве сильного голода после пропуска приема пищи применяйте массаж для похудения, 5 акупунктурых точек. Их стимулирование также улучшает работу кишечника, ускоряет обменные процессы, запускает механизм сжигания калорий и позволяет сбрасывать по полкило в день. Точки располагаются: (смотрите на фото)

Массаж для похудения

  1. Под носом в небольшом углублении над губой
  2. На козелках ушей – небольших хрящевых мысках, выдающихся спереди в сторону слуховых проходов.
  3. Между выпирающим наружу острием локтя и его внутренним сгибом (чтобы найти, надо согнуть руку).
  4. В углублениях под коленными чашечками на ногах.
  5. Над выступающей суставной косточкой лодыжки. Положите 3 сложенных пальца на внутреннюю сторону лодыжки над косточкой и сразу после пальцев напротив сустава обнаружите точку.

Массируйте точки (3 и 5 – на обеих руках и ногах) круговыми движениями, надавливая на них подушечками средних пальцев, в течение 1 мин.

Применяя массаж для похудения и вы добьетесь минус полкило в день обязательно!!! Будьте красивы и счастливы. Следите за новыми советами.

Оцените статью
Добавить комментарий

  1. Arkady

    Вообще, главное — это зарядка ежедневная и правильное питание. Много ходите и много воды пейте и будет вам хорошо и здорово.