Как правильно дышать на морозе

Вышли на улицу из теплой квартиры на ветер и мороз, вдохнули воздух полной грудью и… Увы, но это вряд ли принесет пользу организму. Дыхание на морозе, содержит в себе определённые болезни, если конечно делать это неправильно.

Дыхание на морозеДыхание на морозе —  последствия

Врачи предупреждают: мощный поток холодного воздуха, попав в легкие, резко переохлаждает весь организм. И главное удар приходится на бронхи и сосуды. Даже у здоровых людей это может вызвать опасный бронхспазм, при котором нарушается проходимость кислорода в легких и бронхах. Из-за этого может настигнуть приступ удушья. Организм испытает сильный кислородный голод. Сердце, мозг останутся без питания. Как итог: головокружения, обмороки, в разы возросшая угроза инфаркта или инсульта. Мало того, у людей со слабой сердечно-сосудистой системой глоток морозного воздуха, при неправильном дыхание на морозе, вызовет резкое сжатие стенок сосудов. Случится сосудистый спазм, который «поломает» кровоток и опять же ударит по сердечной мышце и мозговым оболочкам.

Правильное дыхание на морозе.

Медики советуют отработать правильную систему дыхания в морозы. Выйдя из тепла в холод, не дышите сразу полной грудью, а на раз-два делайте носом неглубокие вдохи, на раз-два-три-четыре – неглубокие выдохи ртом. Так организм быстро перестроиться на новый температурный режим. Когда долго находитесь на морозе и основательно замерзли, попробуйте технику согревающего дыхания йогов – сделайте неглубокий вдох через нос, затем зажмите правую ноздрю и выдыхайте воздух небольшими порциями через левую. Потом то же самое, только выдох через правую ноздрю. Повторите 5-10 раз. Терморегуляция организма наладится, и вы согреетесь.

Шарф зимний

Совет

В зимнюю стужу не закрывайте рот и нос шарфом, желая согреться. Иначе теплое дыхание спровоцирует парниковый эффект. Шарф станет влажным и быстро задубеет на морозе. В итоге лицо замерзнет еще быстрее.

Оцените статью
Добавить комментарий