Как правильно принимать витамины

 

Прием поливитаминов помогает бороться с сезонными заболеваниями, улучшает настроение и самочувствие. Но не только если подойти к этому вопросу грамотно!

Как правильно принимать витаминыКак правильно принимать витамины и не допустить ошибок

При недостатке некоторых витаминов в организме могут наблюдаться отклонения от здорового состояния. Но чаще всего никто не разбирается, в чем именно нуждается организм: мы покупаем комплекс витаминов и начинаем прием по инструкции. В это кроется большая ошибка! Прием комплексных препаратов может привести к избытку каких-либо витаминов или минеральных веществ и совсем не дать того, в чем организм нуждается. Кроме того, витамины делятся на две группы-водо-и жирорастворимые. И если первые без проблем выводятся из организма, то вторые накапливаются и могут создать избыток, который приведет к более серьезным проблемам, чем их нехватка (набору лишнего веса, проблемам с желчно — кишечным трактом и т. д.). Поэтому самое правильное-пойти к врачу и сдать анализ на определение содержание витаминов, а затем принимать то, чего вам не хватает.

Принимать витаминыКак правильно принимать и запивать витамины

Обязательно читайте дозировку поливитаминного препарата. Ежедневный прием витаминов не может превышать дневную норму, соответствующую вашему полу и возрасту. Это особенно важно для детей, беременных и кормящих женщин. Если возникли сомнения в правильности выписанной врачом дозировки, проконсультируйтесь с еще одним врачом и сделайте выводы.

Витамины лучше всего принимать утром, но не натощак (в противном случае можно получить боль в желудке, изжогу, тошноту и неприятные симптомы). Если вы не привыкли завтракать, принимайте витамины позже, с первым приемом пищи.

Запевайте витамины и минералы только водой. Смешивание с другими жидкостями может снизить их усвояемость.

Как правильно принимать витамины и какиеСоюзники и противники витаминов

Следует учитывать, что некоторые вещества и витамины могут усиливать усвоение друг друга: например, витамин Е и селен, витаминВ6 и магний, витамин С и железо. Поэтому такие сочетания лучше принимать в одно время. А некоторые вещества противопоказаны к совместному применению, так как мешает усвоению друг друга и сводят действие препарата на нет. Соответственно, одновременного употребления веществ-противников следует избегать.

Оцените статью
Добавить комментарий