Как просто и эффективно научить ребенка справляться с тревогой.

Тревога буквально сопровождает современного человека. Мы постоянно находимся в потоке информации, которую нам трудно разобрать. Мы все время пытаемся успеть закончить дела. И если взрослые не могут выдержать такого напряжения, то какого приходится ребенку. Малыш сможет справиться с тревогой, если взрослые ему в этом помогут. Как просто научить ребенка справляться с тревогой.


Вы просто будите ребенка, он собирается, завтракает и вот он уже обувается и готов выйти. Но выходить он не собирается, он просто не хочет в школу. Приказывать ему сейчас – не выход. Пытаться манипулировать, кричать и шантажировать – бесполезно. Скажите ему, что все будет хорошо. Он знает, что ничего хорошего быть и не может, у него начинается паника, сводит желудок, подкашиваются ноги. Но как же ошибочно в такие моменты тащить ребенка в школу силой.

Научить ребенка справляться с тревогой

Поговорите с ребенком.


Сядьте с ребенком на диван. Обнимите его, скажите, что он в безопасности. Это поможет намного больше, чем длительный разговор и особенно уместно, если вы вообще не знаете, с чего начать говорить.


Пусть ребенок поделится своими страхами, переживаниями, расскажет о том, что чувствует в данный момент. Дайте ребенку высказаться в течении 10 минут, договоритесь с ним об этом. За это время пусть он говорит монологом, а вы слушаете, не перебиваете, не поправляете и не предлагаете решения.
Пусть ребенок покажет, насколько велико его беспокойство. Он может нарисовать это или показать с помощью рук (например, разведет их очень сильно). Либо нарисуйте три круга разных размеров и пусть ребенок выберет, какой из этих кругов определяет уровень тревоги.


Предложите ребенку что-то сказать его тревоге. Пусть малыш представить тревогу как маленького жучка, который постоянно жужжит и напоминает о том, что нужно беспокоиться. И только ваш ребенок способен прогнать его. Малыш может представить себя маленьким боссом, который приказывает жучку навсегда оставить его. Покажите ребенку пример. Только поменяйте тон на какой-нибудь смешной или нелепый. Произнесите фразу сначала громко, а затем тихо.

Рисуем тревогу на бумаге.


Может быть ребенок хочет нарисовать свою тревогу? Иногда проще изобразить на бумаги то, что трудно высказать словами. Когда ребенок закончит рисовать, посмотрите на рисунок. Если увидите выразительные черты, обязательно сообщите ребенку об этом. Если ребенок нарисовал странное животное с шестью ногами, скажите ему, что да, шесть ног выглядит устрашающе. Может быть ребенок зарисует все желтым цветом. Скажите малышу, что слишком много желтого на его рисунке.

У ребенка тревога


Придумайте с ребенком хорошее завершение события. Часто дети переживают из-за чего-то конкретного, потому что ожидаемое приводит их в панику. В ваших силах помочь малышу найти положительные выходы из ситуаций. Придумайте историю вместе, а ее конец, пусть ребенок сочинит сам. Можно придумать несколько вариантов – смешных, глупых, неожиданных. Но пусть хотя бы одна из них будет реалистичной, это вселит в малыша уверенность.
Возможно у ребенка есть еще какие-то страхи. К примеру, он боится отвечать у доски или его пугает предстоящее задание на уроке физкультуры. Не хочет казаться слабаком. А может у него иные страхи — боязнь собак, пчел, лифта, да всего что угодно. Поищите информацию в книгах, в интернете и помогите ребенку перебороть его страхи.

Упражнения от тревоги у ребенка.


Предложите малышу выполнить дыхательное упражнение. Покажите все на своем примере. Начните упражнение и обнимите его, таким образом, малыш будет повторять за вами и успокоиться.


Дайте понять ребенку, что все его страхи, беспокойства значимы для вас. Вы готовы выслушать его и помочь. Скажите ему, что вы понимаете, что все это страшно, но он уже справлялся со страхами раньше, у малыша есть план и он в полной безопасности.


Возможно, ребенок хочет попросить у вас помощи, скажите ему, что он может обращаться к вам и вы сделает все зависящее от вас.
Все рано или поздно проходит. Самые сильные страхи тревоги, которым, казалось бы нет конца, в итоге ослабевают, а затем и вовсе проходят. Это вполне естественно чувствовать себя некомфортно в пугающей обстановке.

Оцените статью