Как просто расслабиться

Как просто расслабитьсяВолнуясь, мы потираем ладони, перебираем пальцы. Эти рефлекторные движения отнюдь не случайны. Так мы бессознательно боремся со стрессом, ведь на кистях рук находится множество биологически активных точек, связанных с нервной системой. Если же целенаправленно воздействовать на них, можно управлять своими эмоциями и поддерживать здоровье.

  1. Чувствуя растерянность, невозможность сосредоточиться, биение пульса в висках, соедините ладони перед собой на уровне груди и с силой нажмите на них. Досчитайте до 10 и ослабьте давление. Повторите нажимы 10 раз.
  2. Для уменьшения психической напряженности, повышения низкого давления, устранения тошноты нажмите основанием одной ладони на центр другой. Глубоко вдохните и выдохните 3 раза. Ослабьте нажим. Выполните надавливание 5 раз.
  3. Когда мне нужно снять тревожность, избавиться от депрессии, головной боли, поддержать умственную деятельность, я сжимаю в кулаки одной ладони большой палец другой руки. Держу до 5 мин., потом отпускаю.
  4. При разочаровании в чем-то, разбитости, когда все тело гудит, мышцы ноют, помогает улучшить настроение и самочувствие активное растирание указательных пальцев сначала на одной, а потом на другой руке в течение 3-5 мин.
  5. От раздражения, моральной усталости, негативных мыслей, повышенного давления меня спасает сжимание в кулаке одной ладони среднего пальца другой руки до 5 мин.
  6. Чтобы избавиться от пессимизма, обрести уверенность в собственных силах, устранить тяжесть в груди, массируйте безымянные пальцы на руках 3-5 мин.
  7. Эффективно снимает нервозность, стрессовые состояния, способствует повышению самооценки растирание мизинцев по 3-5 мин.

Для того чтобы расслабиться, не обязательно прибегать к спиртному или таблеткам, есть способы простые и эффективные. И все-таки как просто расслабиться. Здоровья вам.

Оцените статью
Добавить комментарий

  1. Анна

    Интересная статья. Не знала, что возможно так легко расслабляться. Попробовала растирать мизинцы в течении пяти минут — почувствовала себя немного лучше, менее нервной стала, чувствую это. Спасибо за советы)

  2. Владимир

    У меня получается расслабиться, только когда я оказываюсь в постели, вот это расслабон. А так вся жизнь в напряжении))

  3. Голодок

    И действительно, очень расслабляет, я уже опробовала. Не думала, что такие простые упражнения могут так помочь, сделала закладочку, пока не запомню окончательно, и буду делать каждый день.

  4. Kostya

    Я научился контролировать своё состояние посредством медитации, это процесс конечно не быстрый, но эффективный и на века. Если конечно практиковать её ежедневно. В моей жизни нет приступам нервозности.

  5. Zhenya

    Кроме растирания пальцев поможет снять усталость и расслабиться массаж головы самой обычной расческой. Никаких особых движений не нужно делать. Просто расчесывайтесь, как обычно, минут пять. Кровообращение мозга усилится и усталость пройдет.

  6. Ольга

    Я сжимаю и разжимаю кулаки. Сожму сильно кулак, и вот как будто стряхиваю воду с рук — резко опускаю кулак вниз и трясу пальцами. Ну и дыхание на 4 выдоха тоже помогает. Медленно втянуть воздух и порциями выпускать.

  7. Ira

    Мне кроме этого способа еще хорошо помогает аутотренинг, только нужно уметь правильно настроиться, позабыть о негативных мыслях.

  8. romot556732

    Довольно информативная статья. Нашел даже свой способ расслабления, который действительно помогает, растирание указательных пальцев.

  9. Татьяна

    Интересная статья, которая я думаю пойдет мне на пользу, так как отдыхать времени нет вообще.

  10. Анна

    А я просто закрываю глаза, и представляю себя в горах. Наедине с природой. Палатка, костерок потрескивает. Потом открываю глаза, и вроде бы нервы испарились и отдохнула. А про массирование пальцев надо будет в следующий раз попробовать.