Как успокоиться без лекарств.

Как успокоиться без лекарствЖизнь полна стрессов. Но подсаживаться на успокоительные – не выход. Лучше действовать по старинке! Ведь можно успокоиться без лекарств, народными средствами. И самое главное лечения без лекарств самый безопасный и действенный метод.

Заварите в термосе зверобой, календулу или пустырник по 3 ст. л. травы на 1 л кипятка и пейте по 1/3 стакана трижды в день. Можно также приобрести в аптеке настойку боярышника или валерианы. Принимайте средство 4 раза в день по 15-20 капель. Очень помогает в стрессовых ситуациях и успокоиться.

Также для повышения стрессоустойчивости старайтесь, несмотря на занятость, хорошо высыпаться. Ничто так не изматывает, как постоянные недосыпы. По утрам принимайте контрастный душ, что поможет взбодриться. Обязательно уделите время на зарядку. А если вечером вы приходите расстроенные, то отправьтесь на пробежку. Так как физическая активность способствует выработки гормонов радости – эндорфинов. Да и умственная деятельность от движения на свежем воздухе активизируется. И вот уже неприятная ситуация перестает представляться трагичной. На освеженную голову удается найти из нее выход.

В свободное от работы время постарайтесь отстранится от дел и постарайтесь насытиться позитивными впечатлениями, выезжая на природу, встречаясь с друзьями, слушая музыку или просто читая книгу.

Важно и здоровое питание. Хлебно-жирно-мясное фасфуд, да еще запитый кофе или лимонадом, может, и подкрепляет тело, но точно – не психику. После такого приема продуктов точно не обойтись без лекарств. Для психики нужен йод, содержащийся в морепродуктах, гречневой крупе, орехах. А также кальций, которого много в молочных продуктах в свежей зелени, кунжуте, кукурузе. И витамины группы В, которые есть в черном хлебе, бобовых. Так что лучше носить полезную еду на работу из дома. И вам не придется прибегать к лекарством ведь без лекарств намного лучше.

Лекарство от стресса

Оцените статью
Добавить комментарий

  1. Natali

    А мне помогает держать нервы под контролем мятный чай. Он не только успокаивает, но и полезен для желудка. Не знала, что кофе негативно влияет на стрессоустойчивость. Возьму на заметку, нужно беречь себя.

  2. Maol

    Не знала, что пробежка вечером может снять накопившийся за день стресс, а я ленюсь, да запиваю неудачные дни кофе в больших количествах. Вот так от незнания расшатываем свои нервы еще больше.

  3. Дарья

    Меня прекрасно успокаивает зеленый чай с мелиссой и ромашкой. А вот зверобой как не очень. Хотя если весь сбор заварить, возможно результат и будет. Главное не береборщить в пропорциях

  4. Roman

    Согласен с автором статьи, я тоже, когда сильно эмоционально устану, хочу выехать на природу, полежать в гамаке и просто отдохнуть…

  5. ольга

    Мне в стрессовых ситуациях помогает настойка пустырника, пью его как чаек. И обязательно вечерняя прогулка на свежем воздухе перед сном.

  6. Dastan

    Китайский чай Да Хун Пао, отлично успакаивает нервы, или добавки к чаю анти стресс, прекрасное сочетания разных трав, там даже канапля сушенная.

  7. Elena

    Раньше всегда спасалась настойкой пустырника или валерианы, но у них есть один недостаток — спирт который входит в состав настоек. Сейчас просто завариваю зеленый чай с жасмином, аромат которого меня успокаивает.

  8. Алена

    Мне отлично успокоиться после трудового рабочего дня помогает ромашковый или липовый чай с добавлением ложечки меда!))

  9. Mihail

    Полезная статья, очень познавательно. Попробую в практике применить Ваши рецепты и рекомендации.

  10. Алена

    Лично мне помогает успокоится только тяжелая тренировка в тренажерном зале, и никаких лекарств не нужно.

  11. Андрей

    Согласен с перечисленным в статье, мне отлично помогает ромашковый чай, может это конечно самовнушение, кто знает)

  12. Tetiana

    Мама любит делать травяные чаи и часто туда добавляет мятку. У нас в организме все взаимоповязано, чтобы быть стрессоустойчивым нужно высыпаться, получать витамины и микроэлементы. И гуляние на свежем воздухе помогает всегда!

  13. Виктория

    А мне чтобы успокоиться помогает травяной чай. Завариваю мяту с ромашкой. А кроме чая еще хобби хорошо успокаивает (вяжу и вышиваю)