Как в 40 лет выглядеть на 20?

В 40 лет выглядеть на 20В 40 лет выглядеть на все 20, это возможно без всякой магии. С помощью нескольких упражнений и вы будете не отразимы. Ведь красота страшная сила.
Если не хотите стареть, то затрачивайте всего 10-15 мин. в день на тренировку лицевых мышц (фейсбилдинг), предотвращающую опущение уголков век, рта, провисание щек, появление второго подбородка. Делайте следующие упражнения.

Упражнения для лица

1.       Плотно приложите ладонь ко лбу, а затем поднимайте и опускайте брови, 30 раз. Ладонь при этом не должна позволять коже собираться складками.

2.       Легонько надавливая на внешние уголки век средними пальцами, закрывать и открывать глаза, 30 раз.

3.       Надавите на уголки губ указательными пальцами и растягивайте рот в улыбку, 40 раз.

4.       Как можно сильнее оттягивайте книзу нижнюю губу, обнажая десны снизу, 20раз.

5.       Поставьте локоть на стол и опирайтесь подбородком о кулак. Открывайте и закрывайте рот, 30 раз.

Упаржнение для лицаУпражнения для фигуры

Для сохранения фигуры, поддержания мышц в тонусе необходимо делать не менее 10 тыс. шагов в день, 2 раза в неделю посещать спортзал и бассейн.

В сохранение молодости помогает и диета. Исключите из рациона или ограничьте до минимума потребление продуктов с высоким содержанием крахмала: изделия из пшеничной муки, рис, картофель, бананы. От них кожа становится дряблой. Но обязательно ешьте каждый день по немножко:

1.       Орехов, растительных масел, жирной рыбы (макрели, тунца, лосося) или рыбьего жира, чтобы поддержать эластичность кожи;

2.       Нежирного мяса, овсяных хлопьев, гречневой крупы, бобовых, содержащих цинк и железо (для здорового цвета лица);

3.       Ягод, подсолнечных семечек, темного шоколада, зеленого чая (в них много антиоксидантов, препятствующих старению организма);

4.       Кисломолочных продуктов, являющихся источником кальция, необходимого для здоровья костей, волос, зубов и ногтей.

5.       Овощей, зелени, фруктов, богатых аскорбиновой кислотой и клетчаткой, которые нужны, чтобы все витамины и минералы хорошо усваивались, а кишечник хорошо работал.

И еще – пейте много воды! (не менее 1,5 л в день) ведь она участвует во всех обменных процессах, увлажняет кожу и дарит хорошее самочувствие.

Оцените статью
Добавить комментарий

  1. Владимир

    Вот и сводится в статье все к тому, что нужно выполнять хоть минимальные физические нагрузки. Правильное питание, побольше воды и спорт, и конечно, отказ от вредных привычек-вот залог того, что в 40 лет будете выглядеть на 20.

  2. Ольга

    Ещё бы добавила про сон, это едва ли не самое важное! Пораньше ложиться и обязательно спать в полной темноте, без мелатонина хорошо выглядеть не выйдет. А вообще, будем честными, как ни старайся, а в 40 на 20 — это миф. Ну невозможно это, если только издалека)

  3. Татьяна

    В 40 лет на 20 и правда трудно выглядеть. Но ладно уж, хотя бы выглядеть так, чтобы не стараться избегать своего отражения в зеркале. А это совсем непросто. Ведь многие стареющие женщины (а может, и вообще все!) как раз так и делают. А от этого еще и настроение портится. Меня здесь очень заинтересовали упражнения для лица. Фигура еще туда-сюда, а своим лицом ты должна любоваться!
    ID: 11217852

  4. Tetiana

    При всем старании, сомневаюсь, что можно выглядеть в 40 лет на 20, вот на 30, согласна, есть сорокалетние, которые выглядят на 30 лет и это очень хороший результат, но чаще всего это заложено природой, что женщина не склонна к полноте, нет ранних морщин. Ну и многое зависит от образа жизни, физические нагрузки обязательно, от питания, нужен уход за лицом, крема, маски, гимнастика для лица, упражнения для тела. Также курящие женщины часто выглядят старше своих лет.