Лекарства при предменструальном синдроме

Предменструальный синдром, или ПМС, относится к группе физических, эмоциональных и психологических симптомов, связанных с менструальным циклом женщин. Было отмечено, что около восьмидесяти процентов женщин страдают от каких-либо предменструальных симптомов. Эти симптомы могут включать депрессию, тревогу, периоды плача, изменения настроения, проблемы концентрации и бессонницу. Некоторые женщины также могут испытывать тягу к пище или проблемы с аппетитом. Наиболее распространенными физическими симптомами являются нежность грудей, головные боли, боль в суставах или мышцах, увеличение веса из-за удержания жидкости в организме, усталость, появление прыщей и абдоминальных проблем, таких как вздутие, запор или диарея.

Домашние средства при предменструальном синдроме.

Есть несколько домашних средств для предменструального синдрома, которые могут помочь женщинам, которые страдают от этого состояния. Фактически, многие из этих симптомов можно в значительной степени контролировать с помощью соответствующей диеты, модификаций образа жизни и регулярных упражнений. Например, частый прием пищи небольшими порциями может улучшить переваривание еды и уберет вздутие живота. Включите в свой рацион фрукты, листовые овощи, цельные зерна и другие продукты, содержащие большое количество сложных углеводов. Потребление богатых клетчаткой пищевых продуктов или препаратов с добавками клетчатки каждый день также эффективно для лечения симптомов предменструального синдрома. Вы должны уменьшить потребление алкоголя и напитков с кофеином. Сократите количество соли в вашем рационе, чтобы предотвратить задержку жидкости в организме и вздутие живота. Кальций является одним из естественных лекарств для ПМС. Увеличьте потребление продуктов, содержащих кальций, или ежедневно принимайте препараты с кальцием. Такое лекарство может выписать ваш врач.

Аэробика при ПМС.

Аэробика при ПМС.

Аэробные упражнения, такие как быстрая ходьба, плавание и велоспорт — отличные домашние средства для предменструальных симптомов. Делайте аэробные упражнения каждый день в течение как минимум 30 минут. Релаксационные упражнения, такие как упражнения йоги и глубокого дыхания, могут помочь вам справиться с бессонницей, стрессом и беспокойством. Ложитесь спать тогда, когда вам захочется. Даже если на улице день.

Лекарства при предменструальном синдроме. Cohosh

Было отмечено, что ежедневное потребление 400 мг магниевой добавки может облегчить симптомы, такие как нежность грудей, вздутие живота и удержание жидкости. Черный кохош с его противовоспалительными, противоспазматическими и обезболивающими свойствами полезен для лечения многих предменструальных симптомов. Выпейте черный cohosh, чтобы уменьшить беспокойство, перепады настроения, проблемы со сном и судороги.

Витамин B6 и витамин E также могут действовать как домашние средства для предменструального синдрома. Прием от 50 до 100 мг витамина B6 ежедневно может улучшить симптомы ПМС. Точно так же ежедневная доза в 400 международных единиц витамина Е может убрать менструальные судороги и нежность грудей. Судороги, связанные с предменструальным синдромом, можно облегчить, принимая чай из листьев малины.

Оцените статью
Добавить комментарий

  1. Лена

    Аэробные упражнения пожалуй самый эффективный способ. Спасибо за статью.