Правильный сон для здоровья и радости жизни

К сожалению, природой не было предусмотрено, что человек искусственно захочет удлинить световой день, изобретя всевозможные приборы, которые сделают ночь светлой подобно дню. Что нарушит правильный сон, который плохо влияет на здоровья и радость жизни.

Правильный сонПравильный сон или образ жизни.

Вспомните какой образ жизни вели наши предки. Они вставали с первыми лучами солнца и принимались за свои дела, а когда темнело готовились ко сну. В результате все у них было в гармонии с природой. Со временем люди изобрели освещение — костер, керосиновая лампа, электричество… Человечество хотело увеличить время активной жизни, не задумываясь о последствиях. А именно не соблюдения правильного сна, ведь это так важно.

Если бы мы только знали какую цену заплатим за эти «удлиненные» сутки! Так, у многих из нас произошла «разбалансировка» и мы перестали видеть большинство радостных красок жизни. Вы только посмотрите на лица наших людей и вам все станет понятно — ведь среди сотен и даже тысяч очень трудно встретить поистине довольное жизнью лицо.

Что же произошло с нами? Почему мы разучились радоваться простым радостям, которые преподносит нам жизнь? Ну вспомните, к примеру, когда лично вы любовались полетом осеннего листа, или разглядывали причудливые узоры снежинок… А может быть вам нравится слушать шелест зеленой листвы? Если так — поздравляю вас! Но, к сожалению, по собственному опыту я знаю, что так делают единицы.

Правильный сон времяВремя для правильного сна.

Совсем недавно я услышала очень интересную точку зрения почему так происходит. Оказывается, в дневное время в нашем организме вырабатывается серотонин. Именно он ответственен за создание ощущения счастья днем и поэтому иначе называется гормоном радости. Однако его работа была бы не полной, если бы не его ночной помощник мелатонин.

Суть этого чудесного превращения сводится к тому, что в шишковидной железе во время ночного сна серотонин превращается в мелатонин. Учтите, именно ночного! Так в районе 24 часов происходит его активное превращении, которое накапливается в течении ночи и к утру достигает максимума. Кстати, именно из-за того, что мелатонина становится много мы так сладко спим по утрам.

К сожалению, с возрастом его выработка значительно сокращается и люди спят все меньше и меньше. Так, младенец спит очень много, на средние годы приходится примерно 8 часов сна в сутки, а про стариков вообще бытует присказулька, что «они никогда не спят». Конечно последнее мнение несколько ошибочно, но все-таки не так далеко от правды

А теперь задумайтесь на минутку о том, как меняется наше восприятие жизни с возрастом: В детстве мир играет всеми красками и радует нас новыми открытиями, в средние годы мы «спешим жить» и не замечаем его красоты, а в старости многие ворчат и «перемывают» косточки молодежи. Ну не за что не поверю, что на вашей лавочке у дома такие экземпляры никогда не сидят.

Время для снаПравильный здоровый сон, когда нужно ложиться спать?

Так вот, чтобы максимально продлить себе эту красочную жизнь нужно придерживаться не сложных рекомендаций: стараться ложиться вечером — не позднее 21-22 часов; избегать просмотра ночных фильмов, передач и сериалов; не проводить в интернете по пол ночи; добавить в свой рацион продукты, богатые серотонином (яйца, кукурузу, бананы, помидоры); вставать с пробуждением природы. Тогда у вас будет правильный сон, который сохранит здоровье и радость жизни.

Конечно современный ритм жизни и сменные графики работы не всегда позволяют ложиться до 22 часов и вставать с солнцем, но все же мы можем максимально стремиться к естественным природным ритмам. И тогда правильный сон станет нашим проводником к долгой, здоровой и счастливой жизни.

Оцените статью
Добавить комментарий