Простой рецепт на лето или как правильно питаться летом

Каждый из нас в летнее время страдает отсутствием аппетита. Нам не хочется ничего мучного, жареного, вареного. Целыми днями ешь одни только фрукты и пьешь воду. Вроде и хочется нормально перекусить, однако совершенно не знаешь, что приготовить летом. Когда на улице неимоверная жара, блинчики с мясом или борщ со сметаной совершенно не вызывают аппетита.

Летом наш желудок нуждается в пище, которая легко и быстро усваивается желудком. Кроме того, когда на дворе светит солнышко, и радостно поют птицы, совершенно не хочется подолгу стоять за плитой. Мы предлагаем простые рецепты на лето, которые вы сможете быстро и без труда приготовить всего за 5-10 минут.

Простой рецепт на лето «Фруктовые смузи»Простой рецепт на лето «Фруктовые смузи»

Если вы еще не купили себе блендер, тогда лето – лучшее время для этого. Смузи можно есть на завтрак, обед и ужин. Их приготовление займет у вас менее 5 минут, с учетом того, что фрукты нужно будет помыть и почистить. Смузи можно готовить из любых фруктов, которые вы только сможете найти. Можно экспериментировать и смешивать разные вкусности. Самыми популярными фруктовыми дуэтами считаются банан + клубника и черника + малина. Вы можете добавить в смузи немного молока, тогда получится жидкий молочный коктейль. Можно сделать и наоборот – молочные коктейли с добавлением фруктов. Только их желательно пить холодными.

Простой рецепт на лето «Суп с кефиром»Простой рецепт на лето «Суп с кефиром»

В кастрюлю налейте 1 л кефира (процент жирности выбирайте самостоятельно), добавьте измельченный огурец, редиску, укроп и немного отварной куриной грудки. Если супчик получился слишком густым из-за высокой жирности кефира, тогда разбавьте его водой или молоком. Приготовленный летний супчик поставьте в холодильник хотя бы на полчаса. Он намного вкуснее, когда холодный.

Простой рецепт на лето «Салат Витаминный»Простой рецепт на лето «Салат Витаминный»

Измельчите в равных пропорциях помидоры, огурцы и болгарский перец. Посолите, поперчите и заправьте оливковым маслом. Помидоры содержат очень много витамины С, кроме того они низкокалорийные, и их можно употреблять в любом количестве. То же самое относится и к огурцам. Килограмм этих овощей содержит всего лишь 135 ккал. Огурцы также являются источником витамином А, С, группы В, Е, Н. Кроме того, они очень богаты калием, кальцием, фосфором и алюминием. А вот перчик может похвастаться изобилием витаминов группы В. Поэтому, о полезности данного салат и говорить не стоит. Сами все видите.

В жаркую пору наш организм обезвоживается. Старайтесь выпивать каждый день не мене 2 л воды. Возьмите за правило пить по стакану через каждые 40-50 минут. Однако, вечером поубавьте количество употребляемой воды, так как на утро можете проснуться с отеками на лице из-за того, что ваш организм попросту не успел избавиться от большого запаса жидкости.

Оцените статью
Добавить комментарий